Saya sering mengalami rasa pusing dikepala. setelah saya menerapkan Wellness rasa pusing tidak terlalu sering saya rasakan. Apa itu "Wellness"? Adapun wellness yang dimaksud adalah :
- Water : minum air putih secukupnya (+/- 8 gelas sehari), hingga urine jernih.
- Environment : rumah/kantor/lingkungan bersih dan sehat.
- Laughing: ekspresi suka atau duka dan usahakan tertawa lebih banyak daripada ekspresi duka atau minimal 3 kali tertawa lepas/hari
- Living drugs free : hidup sehat tanpa tergantung obat, tidak minum kopi atau merokok
- Nutrition : makan pagi gizi baik, siang boleh kenyang, makan malam sedikit saja
- Exercise : olahraga teratur dan terukur minimal 30 menit/hari atau 3-6 kali/minggu dengan kisaran waktu 30-60 menit
- Spirit : tetap semangat, karena putus asa merupakan kekalahan terbesar dalam hidup. usahakan tetap tegar dalam menghadapi berbagai tantangan berupa kesehatan, ekonomi, maupun rumah tangga/masyarakat agar tidak hidup sengsara dan stress
- Sleep : tidur cukup, untuk mengembalikan tenaga dan menyegarkan badan serta pikiran. diperlukan waktu sekitar 5 - 6 jam/hari untuk dewasa. bila sudah dapat tidur antara jan 21.00 - 00.00 berarti badan sehat dan hidup senang pekerjaan lancar serta tidak stress. kenapa sulit tidur, dimungkinkan karena beban masalah/stress berat/sakit
Tandanya Sehat antara lain, dapat makan, tidur dan buang air besar setiap hari denganlancar. Selain anjuran menerapkan Wellness tambahkan juga 4 modal dihari tua, yaitu : Sudahtua tetap sehat dan bugar, sudah tua masih sejodoh dan harmonis, sudah tua masih punyasimpanan (uang), sudah tua masih punya banyak teman walaupun lebih muda.
Saya rasa semua orang juga ingin sehat. Bagaimana Mau Sehat ?
Saya rasa semua orang juga ingin sehat. Bagaimana Mau Sehat ?
